抓舉的「接槓」該如何進行
這可以分兩部分來說明
1.接槓的時機
1.1接槓的起始，是發力結束後的那一瞬間
1.2身體應該是伸展到最大的幅度，槓鈴的位置應該是在提鈴的最高點.
2.接槓技巧
2.1雙腿也應該是開始準備要分腿，雙腳與地面有一咪咪的間隙，鞋底與地面的摩擦力很小（這樣才分的開來）
2.2分腿的同時，快速下蹲，蹲的速度必須要比槓鈴下墜的速度還快，大重量時，有時會借提鈴的反作用力加快下蹲的速度.
2.3下蹲後，用手臂，肩膀，背部的力量做支撐，用髖關節與大腿做緩衝.
2.4緩衝到底後再做支撐站立
練習的方式可以「發力提鈴」爲主，去感受槓鈴在最高點時的身體感受.
說穿了，這是一種節奏感的養成.